Хроническая усталость, плохое настроение, нежелание заниматься повседневными делами… Все эти проблемы являются следствием недосыпания. Человек, лишенный возможности полноценно отдыхать по ночам, становится раздражительным и забывчивым, у него возникают сложности с концентрацией внимания, апатия, ухудшается самочувствие. От недосыпания страдает иммунная система, что негативно сказывается на здоровье. В таком состоянии человек не способен плодотворно работать и жить полноценной жизнью.
На первый взгляд может показаться, что решить эту проблему не составит труда. Достаточно своевременно ложиться в удобную кровать, не есть калорийные блюда на ночь, сократить период просмотра телепередач, и хроническая усталость останется в прошлом. Но, в действительности, все не так просто. Даже если вы будете ежедневно спать по 8 часов на неудобной кровати, плохое самочувствие и апатия никуда не денутся. Поэтому очень важно сделать свое спальное место комфортным и уютным.
Последствия сна на неудобной кровати
Эксперты, занимающиеся изучением качества сна, советуют людям, заботящимся о здоровье, ложиться в постель и вставать в одно время. Спать нужно в хорошо проветренной комнате, в комфортной одежде, в тишине и покое. Но самое главное, чтобы кровать, на которой лежит человек, была удобной. В противном случае он может столкнуться со следующими проблемами:
— низкое качество сна, кошмары;
— головные боли, вызванные нарушением кровообращения в области шеи;
— боли в суставах, мышцах, позвоночнике;
— головокружения и т.д.
Если вам не понаслышке знакомы эти состояния, поря менять кровать. Загляните в магазин Zlatamebel , чтобы оценить ассортимент мебели, представленный на современном рынке. При правильном подходе выбрать вариант, который идеально подойдет именно вам, не составит труда.
Какой должна быть хорошая кровать
Удобство спального места зависит от многих факторов, важнейшим из которых является положение тела человека во время сна. Поэтому выбирать кровать необходимо по степени жесткости. Юношам, девушкам и людям среднего возраста подходят жесткие или полужесткие матрасы. А пожилым мужчинам и женщинам рекомендуется спать на мягком, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
Также хорошая кровать должна быть:
— подходящей вам по размеру;
— выполненной из экологически чистых материалов;
Чтобы выбрать достойный вариант, обратитесь за консультацией к менеджеру специализированного мебельного магазина. А также не забывайте о других составляющих качественного сна. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть бодрым и энергичным, спите не менее 7 часов в сутки, перед сном откажитесь от телевизора, компьютера и жирной пищи, ложитесь в постель до 23.00 и ведите активный образ жизни. Следуя этим рекомендациям, вы избавите себя от хронической усталости и апатии.
Home and Garden
Стильный и комфортный дом
8 ошибок при выборе кровати
При выборе кровати часто смотрят только на то, как она выглядит и сколько стоит. Предлагаю разобрать, какие ошибки при этом можно допустить.
1. НЕ ПРИДАТЬ ЗНАЧЕНИЯ ПРОЧНОСТИ
Самый банальный пункт, но очень существенный. От того, из чего и как сделаны каркас и основание кровати, зависит срок службы. Как правило, массив рассыхается и начинает скрипеть. Если древесина хорошая, этот дефект можно исправить. А вот в случае тонких листов ДСП, не рассчитанных на большую нагрузку, проще будет сменить кровать.
Чем шире кровать и больше вес спящих, тем надежнее должна быть конструкция.
Вот, например, наша первая покупка и вторая семейная кровать. Это икеа. Там были кровати дороже и надежнее, но у нас так долго служила деревянная мебель из этого магазина, что мы спокойно купили себе ту, что понравилась внешне. Довольно скоро ее пришлось ремонтировать. Сейчас у нас другая кровать.
2. ОСНОВАНИЕ НЕ ПОДХОДИТ КРОВАТИ
Основные виды оснований — реечное, сплошное и металлическое (сетка).
Первое подходит для легких ортопедических матрасов, небольших нагрузок (односпальных кроватей и кроватей пар без лишнего веса).
Реечное дно легче, но быстрее выходит из строя, если подвергается большим нагрузкам.
Не стоит путать простое "ортопедическое" основание с дорогими реечными конструкциями с регулируемой жесткостью и подъемными механизмами.
Сплошное основание тяжелее, не подходит для ручных подъемных механизмов кроватей, легких ортопедических матрасов и хуже проветривается. Для устранения последнего недостатка между сплошными панелями оставляют щели или делают вентиляционные отверстия.
Сетка — тоже ортопедическое основание, но она провисает со временем, поэтому ее нужно подтягивать. Это основание хорошо подходит для металлических кроватей, хотя, конечно, устарело. Недавно муж подтянул сетку на дачной кровати и основание мне показалось очень удобным. А в детстве на юге у бабушки спали на классических металлических кроватях с сетчатыми основаниями.
3. НЕБЕЗОПАСНОСТЬ КОНСТРУКЦИИ
При выборе многие забывают, что в небольшой комнате кровать занимает большую часть площади. А это значит, что ее приходится обходить. Выбирая модели с выступающими краями, изножьем, многие страдают потом от столкновений с этими частями.
По этой причине (изножье, как у кровати на иллюстрации) я избавилась от нашей первой кровати при переезде. Икеевская кровать (первая иллюстрация) тоже оказалась неидеальна из-за своих выступающих жестких боковин.
4. НЕПОДХОДЯЩАЯ ВЫСОТА
Я недавно писала, что можно спать и просто на полу, только не всем это будет удобно.
Для пожилых и больных людей удобны высокие кровати, чтобы проще было вставать. Ухаживающему человеку тоже не придется наклоняться, чтобы помочь сесть или перевернуться. Для разнообразия утех высокая кровать тоже удобнее.
А вот если в семье есть маленький ребенок, прибегающий к родителям или младенец, которого кладут на кровать, безопаснее, если кровать будет низкой. В Японии для детей не покупают кроватки — просто кладут рядом с родителями на полу.
5. СЛОЖНОСТИ В УХОДЕ
Сейчас популярны модели с текстильной отделкой. Не все виды тканей легко чистятся, а о том, чтобы "просто протереть" иногда можно забыть. Вспомните чистку диванов. Поэтому если в доме есть дети и/или животные, текстильным лучше ставить только изголовье.
6. НЕУДОБНОЕ ИЗГОЛОВЬЕ
Многие перед сном читают или смотрят телевизор. Удобнее всего это делать сидя. Но не все готовы выложить большие деньги за кровать с основанием, меняющим положение. Значит нужно обратить внимание на изголовье. Прямое гладкое изголовье мешает удобно разместить подушки.
Кстати, если у вас уже есть кровать с неудобным изголовьем, изголовье можно купить и заменить, или сделать новое изголовье самостоятельно.
7. НЕСТАНДАРТНАЯ ФОРМА
Часто кажется, что чем больше — тем лучше. Возможно, кровать шириной 220 сантиметров удобна для сна всей семьей, но покупка простыней может оказаться проблемой. То же самое можно сказать про нестандартную длину. Хотя у высоких людей выбор небольшой. Один из альтернативных вариантов — купить кровать без изножья и устойчивую банкетку той же высоты.
Отдельного внимания заслуживают круглые кровати. У них нет изголовья (см. пункт №6), поэтому вас ждет не только скудный выбор простыней. На такой кровати неудобно сидеть и читать, а подушка ночью регулярно падает на пол.
На этой кровати мы спали в отеле в Суздале. Для пары ночей забавно, но постоянно никому не порекомендую.
8. НЕЗАДЕЙСТВОВАННАЯ ПЛОЩАДЬ ПОД КРОВАТЬЮ
Ножки — это воздух, простор и удобство. Но, как правило, это сложности с мытьем (особенно если каркас низкий) и сложенные под ней вещи. Если в квартире нет излишка мест для хранения, рекомендую обратить внимание на кровати с подъемным механизмом (желательно брать газлифт). Выкатные ящики доступнее, но их нужно проверять на удобство использования.
Некоторые мои читатели очень долго ждали этого момента! Когда же?! Когда на страницах блога Шаккара появится реклама? Момент истины настал, друзья. Пару дней назад ко мне постучались ребята из Матрас.ру и, разбудив меня в 12 часов дня, спросили: "Андрей?! Мы хотели бы разместить промо-материал о здоровом сне!" – Ок, спасибо, что разбудили, – пробормотал я, давая свое согласие. На следующий день опять проспал, пропустил время размещения, но в этот раз уже внимательно прочитал статью, чего и вам советую)).
***Рекламный пост*** Текст предоставлен заказчиком***
Проблема здорового сна – одна из наиболее насущных у современного человека. Скажем больше, сложно найти тех, кто следит за своим сном, не жертвуя драгоценными часами для работы, семьи, развлечений, Интернета, в конце концов.
Один западный журнал не так давно провел ряд исследований касательно хронического недосыпания. Оказалось, что если здоровый человек жертвует 6-8 часами в течение нескольких дней, то есть, стабильно не высыпается по какой-то причине – он начинает «тормозить» на работе, забывать только что услышанные вещи, он плохо выглядит и раздражается больше обычного.
Дальше – больше. Продлеваем недосыпание еще на некоторое время. Появляются неврозы, набираются лишние килограммы, организм все чаще старается саботировать наши повседневные обязанности.
Переходим к стадии хронических проблем со сном? Встречаем возросшие риски диабета, рака, инсульта, проблем с сердцем и сосудами. И это не говоря об иммунной системе, на которую сбои со сном оказывают самое непосредственное влияние. Говоря простым языком, жертвуете сном – больше болеете и раньше умираете. Без шуток.
К сожалению, часто мы сами становимся причиной плохого и недостаточно продолжительного сна. Да, иногда нам надо сделать работу, выучить материал, сидеть над больным ребенком или встречать девушку в аэропорту посреди ночи. И в этих случаях действительно надо жертвовать сном, осознанно и оправданно.
Но как часто мы лишаем себя тех 6 часов, которые минимально нужны активному человеку, без повода? Неужели мы все превратились в Наполеонов, которым нужно всего пару часов для восстановления сил. Не обольщайтесь.
Как показывает практика, для здорового сна, для большей работоспособности, для хорошего настроения нужно следовать элементарным правилам.
- Ну, установите вы себе за правило не сидеть в Интернете позже 23.00. Никуда не денутся ни новая серия, ни новый пост, ни спор в комментариях. Не набивайте живот на ночь, дайте организму немного отдохнуть. Не налегайте на кофе, колу и прочие энергетики.
- Не спите «под телевизор». Проветрите комнату перед сном. Зайдите на сайт matras.ru и купите нормальный удобный матрас. Не нужно присматривать что-то эксклюзивно ортопедическое, просто следуйте элементарным правилам специалистов касательно поверхности вашего ложа.
- Не сбивайте биоритмы, если это реально. Еще один из небезызвестным президентов сказал, что мудрым, здоровым и богатым станет только тот, кто рано ложится и рано встает. И никак не наоборот.
Чрезмерная утомляемость, стресс, храп и другие факторы могут стать причиной бессонницы, когда вроде и понимаешь пользу сна, и пижама удобная, и матрас комфортный, а уснуть не можешь. В этом случае надо искать первопричину проблемы и устранять ее.
Не налегайте на медицинские препараты без назначения врача и не занимайтесь самолечением. Проблемы со сном, несмотря на внешнюю несерьезность, требуют пристального внимания, причем специалиста, а не советчика с соседнего форума или знакомой из Одноклассников.