С беременностью у женщины возникает множество страхов и опасений. Ведь привычные действия и занятия могут стать опасностью для малыша. Посещение бани или сауны становится краеугольным камнем. С одной стороны – это место релакса, с другой – большие перепады температуры. Появляются логичные вопросы о риске такого мероприятия.
Баня и сауна в период беременности
С древних времён на Руси все ходили в баню, в том числе и беременные женщины. Сейчас же мнение врачей-гинекологов на этот счёт, в большинстве, категоричное.
Организм в период вынашивания ребёнка испытывает сильные изменения и нагрузки. Можно ли, находясь в ожидании ребёнка, посещать сауну или баню?
Хамам при беременности?
Баня обладает массой полезных качеств:
- укрепляет иммунитет;
- способствует профилактике кожных заболеваний;
- оказывает положительное влияние на нервную систему;
- избавляет от шлаков и токсинов;
- устраняет тонус матки;
- улучшает кровоснабжение плаценты;
- помогает при варикозном расширении вен;
- избавляет от отёчности;
- пар положительно влияет на кожу, препятствует появлению растяжек;
- предупреждает гипоксию эмбриона;
- снижает стресс, и улучшает самочувствие.
Несмотря на положительные моменты, посещение бани не рекомендовано женщинам в положении. Прежде, чем устраивать процедуры, нужно посоветоваться с гинекологом.
На ранних сроках, когда идёт формирование плода, сауна не рекомендована. В этот период происходит закладка органов ребенка, и окружающие факторы имеют влияние.
Во втором триместре банные процедуры при соблюдении рекомендаций влияют положительно на женщину и плод. Это самый благоприятный период.
Перед родами стоит сделать перерыв, потому что резкий перепад температуры может вызвать разрыв оболочек, отслоение плаценты, преждевременные роды.
В какие бани можно ходить во время беременности
Бани бывают разные: русские, финские, хамам, инфракрасная сауна. Какую же можно посещать беременным?
Можно ли ходить в хамам
В турецком хамаме температура 45-50 градусов, влажность достигает 90%. Из-за этого практически отсутствует потоотделение, а все, что стекает с тела – это конденсат из-за большой влажности. Поэтому такую баню можно посещать беременным, достаточно одного, двух часов, если нет других противопоказаний.
Разрешено ли ходить беременным в русскую баню
Русская баня отличается высокой температурой, в среднем, 60-80 градусов.
Влажность около 80%. Тело быстро прогревается и начинается потоотделение. Находиться рекомендовано от трёх до шести минут. Лучше сделать побольше заходов на небольшое время, чем один, но продолжительный.
Стоить ли ходить в сауну
Обычно сауну можно посещать, но это нужно обговорить с лечащим врачом.
Поход в финскую сауну, на период вынашивания ребёнка, стоит исключить. Там высокая температура – 120 градусов, сухой воздух. Пот с кожи испаряется моментально, но некоторая часть остаётся в воздухе посещения. В итоге, вдыхается обратно и возвращается в организм.
Инфракрасная сауна при беременности
Инфракрасная сауна прогревает организм благодаря специальным инфракрасным лучам. Они безвредны, но проникают глубоко в ткань. Перед походом беременная женщина должна проконсультироваться с врачом.
На каких сроках можно ходить в сауну
До двенадцати недель беременности гинекологи не рекомендуют посещать никакую сауну. В это время у эмбриона закладываются органы, внешние факторы оказывают влияние, отрицательные и положительные. Тем более, если женщина чувствует себя нехорошо.
Оптимальный вариант посещения – второй триместр. При условии, что у будущей матери хорошее самочувствие, и она соблюдает правила и рекомендации врача.
Рекомендации к посещению сауны:
- голову нужно прикрыть платком или специальной шапкой;
- между походами в парилку обязательно пить чай или компот. Это способствует быстрому выделению пота и очищению организма;
- после парной нужно охладиться в другой комнате, по времени больше в два раза, чем обычно;
- в парной только на нижней полке можно находиться;
- на ногах резиновые тапки.
Ни в коем случае нельзя ходить в сауну при:
- предлежании плаценты;
- кожных воспалениях;
- инфекциях мочевой системы;
- низком давлении;
- общем недомогании;
- кровотечениях.
Если до беременности женщина посещала сауну, то в середине срока можно иногда это позволять, исходя из общего состояния. Но начинать, не имея опыта, не стоит.
Видео: Можно ли беременным в баню
Стоит ли мыться горячей водой
Горячая вода противопоказана беременным женщинам. Особенно опасно это на ранних сроках. Температура тела резко повышается и увеличивается тонус матки, что представляет опасность для плода.
Можно ли париться
Париться можно, но не желательно. Все зависит от общего состояния будущей матери.
С согласия врача на банные процедуры и при стабильном самочувствии роженицы париться можно, но нужно не забывать про рекомендации:
- Температура должна быть не выше 70 градусов.
- Время нахождения две, три минуты.
- Нельзя принимать контрастные процедуры, например, из парилки в ледяной бассейн и прочее. Допустимо охлаждение в предбаннике.
- При употреблении травяных чаев нужно внимательно изучить состав. Некоторые травы запрещены в период вынашивания ребёнка.
- Обязательно находиться с кем-то ещё. Беременные иногда неуклюжи из-за смещённого центра тяжести.
- Париться нужно умеренно, не сильно.
- Всегда должна быть наготове аптечка со средствами оказания первой помощи.
Можно ли принимать контрастный душ
Контрастный душ противопоказан женщинам, находящимся в положении, в первый триместр. Это может спровоцировать кровотечение, и даже выкидыш.
В середине срока принимать такой душ разрешено. Начинать необходимо с малого времени. Вода должна быть тёплой до умеренно прохладной. В течение нескольких приёмов температуру можно убавлять на пару градусов, но ни в коем случае, не делая ледяной.
Огромный плюс контрастного душа – он служит профилактикой растяжек и целлюлита, поэтому лучше направлять струю на проблемные места: бёдра, ягодицы или живот.
- подготовка кожи к нагрузкам;
- улучшает эластичность кожи;
- способ закалки;
- устранят отёчность;
- положительно влияет на сосуды;
- снимает стресс.
- При беременности с осложнениями.
- Плохом самочувствии.
- Имеющим нестабильное давление.
- При тонусе матки и прочими проблемами.
Если на первых неделях посещала сауну, не зная о беременности
Об интересном положении женщина, чаще узнает на третьей, четвёртой неделе, а если беременность не запланирована или же по другим причинам этот срок может быть ещё больше. Часто возникает вопрос у будущих матерей – не навредили ли те или иные мероприятия ребёнку в первые недели его формирования?
Плод в утробе надёжно защищён, но первый триместр самый уязвимый, потому что начинают формироваться органы, жизненно важные системы. Одно или два посещения сауны, в основном, не окажут сильное влияние. Опять же все индивидуально. Здоровую, нормальную беременность сложно повредить.
У женщин со слабым иммунитетом и проблемами по гинекологии, конечно же, любые сильные нагрузки и перепады могут спровоцировать выкидыш. Он сопровождается обильным кровотечением и болью внизу живота.
Правила гигиены
При помещении бани или сауны обязательно соблюдайте правила гигиены даже, если это ваша частная.
Правила:
- Используйте индивидуальные резиновые тапочки, чтобы не заразиться грибком.
- На голову надеть специальную шапку или легкий платок.
- Перед походом в парную, бассейн нужно помыться в душе.
- Необходимо иметь собственное полотенце, лучше несколько.
Главное, соблюдать правила и перед посещением бани или сауны проконсультироваться с врачом и обращать внимание на требования собственного организма. Самое подходящее время – это второй триместр и процедуры должны быть щадящими, без нагрузок и резких перепадов температур.
Баня и сауна – это кладезь полезных воздействий, место отдыха и релакса. Но для беременной женщины и будущего ребёнка это может быть опасно. Перед подобным мероприятием обговорите с лечащим врачом и убедитесь в стабильном самочувствии. При любых проблемах с вынашиванием, здоровьем и общем состоянием стоит отложить поход.
Полезное видео
Популярность турецкой бани хаммам велика во всем мире. Она дарит расслабление, очищение, повышает настроение и практически представляет собой целый банный ритуал. Но у будущих мам есть вопросы, касающиеся допустимости посещения хаммама в период ожидания ребенка.
Можно или нет?
Посещение турецкой бани для беременных не запрещается ни на каком сроке. Это одна из немногих бань, на которые в период ожидания малыша не налагается строгих запретов и ограничений.
Восточная культура и традиции не подразумевают высоких температур в помывочном помещении, да и исторически это не принято. Хаммамы появились еще во времена Римской империи, и тогда просто нечем было прогревать большие общественные помещения для мытья до сильного жара.
Температура в хаммаме по традиции составляет 30-50 градусов тепла, и это оптимально для женщины в «интересном» положении в силу особенностей терморегуляции беременного организма.
Чтобы создать жар в русской или финской бане (сауне), воду подливают на камни.
Хаммам отличается щадящим микроклиматом, поскольку в нем равномерно одновременно прогреваются стены, пол и каменные лежаки. Еще одна важная деталь — влажность воздуха. В турецкой бане она идеальная для женщины, которая готовится стать матерью — 100%. Дышится в хаммаме легко, непринужденно, дыхательные пути хорошо увлажняются.
Банные процедуры при небольших температурах не запрещаются ни на малых сроках беременности, ни перед родами, а потому ходить в хаммам можно и нужно, естественно, заручившись поддержкой лечащего врача.
Кому противопоказано?
Даже столь щадящий и деликатный вид бани противопоказан женщинам, у которых есть опухоли, особенно онкологические.
Не советуют врачи посещать турецкую баню и будущим мамам с:
- эпилепсией;
- расстройствами центральной нервной системы;
- с угрозой выкидыша;
- низкой плацентацией;
- диагностированной угрозой преждевременных родов.
От похода в восточную баню стоит отказаться, если поднялась температура, есть сильный токсикоз.
Как правильно ходить в хаммам?
При отсутствии противопоказаний женщина может насладиться всеми возможностями хаммама.
Начните с теплой комнаты, где стоит согреться, но избегайте лежать на спине на мраморном лежаке – это может стать причиной компрессии нижней полой вены. Лучше лежите на боку или сидите.
На массаж шерстяной рукавичкой соглашайтесь в положении сидя или стоя. Если есть склонность к аллергии, попросите не добавлять эфирных масел.
Оливковое мыло, традиционное для хаммама, беременной не вредит — пользуйтесь на здоровье.
Примите прохладный душ, поплавайте в бассейне.
Во время беременности стоит отказаться от таких дополнительных «прелестей» восточной бани, как обертывания с эфирными маслами — сейчас любые обертывания небезопасны опять же по причине особенной терморегуляции.
Не забудьте о нескользящих тапочках на ноги, чтобы не упасть и не травмироваться.
Беременность – не заболевание, а состояние организма. Кардинально менять свою жизнь при беременности не стоит – это навредит плоду больше, чем ведение привычного образа жизни. Многие женщины в положении волнуются и задаются вопросами: можно беременным в сауну или нет? И можно беременным в хамам?
Врачи-гинекологи дают на вопрос однозначный ответ: в первом триместре беременности категорически запрещается посещение сауны, бани или хамама. В этот период активно образуется плацента, формирование которой полностью завершается к четвертому месяцу беременности.
Если до беременности вы не посещали хамам и сауну, то начинать именно сейчас не нужно: организм будет испытывать стресс.
Правила
Когда первый триместр остался позади, а врач-гинеколог не выявил никаких патологий, то со второго триместра сауна при беременности не возбраняется при условии соблюдения правил:
- Резкое расширение сосудов у матери сокращает поступление кислорода к плоду, поэтому в сауне следует пребывать не более 5 минут, а в хамаме – не более двух часов.
- Температура пара в хамаме не должна превышать 50 °C, а в сауне — 70 °C.
- Избегайте резких температурных скачков: не обливайтесь ледяной водой и не обтирайтесь снегом после парной.
- Приходите всегда в сопровождении близкого человека, знающего о вашем положении, чтобы в непредвиденной ситуации он смог оказать правильную помощь.
- Пейте много жидкости, чтобы минимизировать нагрузки на почки и наладить теплообмен.
- При появлении дискомфорта следует тут же прекратить процедуру и покинуть парную.
Следуя перечисленным советам, вы не будете задаваться вопросом «можно ли беременным в хамам», а смело пойдете прогревать и расслаблять уставшее тело.
Чем полезно?
Поход в хамам и сауну помогает беременной избежать токсикоза, отечности, онемения конечностей и варикозного расширения вен за счет усиления периферического кровообращения и расширения сосудов. Плод больше получает кислорода, лучше развивается и растет.
Сауна и хамам: какая разница?
В сауне высокая температура и низкая влажность, а в хамаме невысокая температура и высокая влажность. Поэтому хамам и сауна выполняют различные цели для организма.
Сауна нормализует внутренние процессы в организме, заставляя его тратить силы и энергию. Она повышает иммунитет, а с применением эфирных масел является мощной профилактической мерой в отношении гриппа и простуды. Сауна оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Хамам помогает вывести лишнюю жидкость из организма, снижая отечность. После него практикуется массаж, который расслабит мышцы, снимет болевые ощущения и очистит поры кожи. Посещая хамам во время беременности, будущей маме удается эффективно избавиться от растяжек, пигментных пятен и других проблем с кожей.
Сауну и хамам во время беременности рекомендовано посещать не более раза в неделю.