Молоко можно пить как воду в некоторых случаях, особенно когда вас мучает жажда, но нет воды. Причина в том, что его 90% компонентов — это вода. Она является первым наиболее важным питательным веществом для человека. Когда ваше тело потеряет более 2% воды, функции организма будут ослаблены. Если в течение нескольких дней нет водоснабжения, люди могут потерять жизнь. Поэтому, если она не доступна, молоко является отличным выходом.
Однако мы можем пить воду так много, как хочется. Но мы не должны пить молоко также. Кроме воды, в нем еще есть жир, белок, сахар, кальций и так далее. Эти вещества имеют ограничения для приемлемого ежедневного потребления. Таким образом, его нельзя пить неограниченно.
Люди обычно думают, что молоко высокопитательное. Таким образом, хорошо потреблять его в больших количествах. Это недоразумение. Многие считают, что питание — это содержание и качество каждого питательного вещества. Но на самом деле питание относится к разумной формулировке количества и разновидностей каждой пищи. Это не означает, что ваше питание должно состоять только из белка, витаминов, кальция, цинка и т. д. Вместе это правильное питание, которое должно содержать злаки, овощи, мясо, яйца, фасоль и так далее. Они формируют наш ежедневный рацион. Поэтому использование молока в качестве воды разрушает баланс.
Кроме того, белок и жир, содержащийся в молоке, составляют около 3%, сахар 5% и кальций 1%. Оно содержит много жира, поэтому его потребление в больших количествах легко вызовет ожирение. Вот почему жители Запада выбирают обезжиренное. Что касается других питательных веществ в молоке, они могут быть поставлены в организм с другой пищей, которую мы едим каждый день. Поэтому не особо важно подчеркнуть их.
Высокий уровень белка, много жира и высокая энергетическая ценность являются одним из факторов возникновения диабета, опухолей, церебральных и сосудистых заболеваний. В результате некоторых исследований ученые доказали, что пить молоко как воду не стоит.
Одним словом, мы можем пить молоко каждый день, чтобы получить кальций для наших тел. Однако употребление его в слишком больших количествах в течение долгого времени нецелесообразно. Это не дает вам высокого или рационального питания. Вместо этого он может нанести вред вашему телу.
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Когда мы испытываем жажду, нам хочется чего-нибудь выпить. Всегда ли это должна быть вода, или ее можно заменить другими напитками?
Большинство городских жителей ответят: «Воду можно заменить». Если в торговом центре нам вдруг захотелось пить, мы покупаем прохладительные напитки. Наполненная чашка чая или кофе на рабочем столе в офисе – типичная картина. Утром некоторые пьют молоко, в кафе посетители предпочитают охлажденные напитки со льдом, а во время тренировок многие утоляют жажду спортивным питьём. Теряется ли что-то при такой замене?
Оказывается, наше тело может иногда «кричать» из-за недостатка обычной питьевой воды. Организм человека на 70% состоит из воды, и когда ее запасы истощаются, восполнить их можно только водой. Всё остальное служит лишь дополнительными источниками жидкости.
Вот некоторые популярные напитки, которые не могут заменить воду.
Большинство людей считают, что во время тренировок надо пить спортивные напитки. Это не всегда верно.
Основное преимущество их заключается в том, что они восполняют электролиты, которые теряются с потом во время тренировок. Но организм нуждается в быстрой замене лишь тогда, когда, действительно, очень жарко, или вы усиленно тренируетесь в течение часа или более. Однако даже во время интенсивных тренировок лучше всего сделать несколько глотков спортивного напитка и выпить много воды.
Помимо электролитов, в состав большинства спортивных напитков входят химические добавки, 20–30 г сахара на бутылку и много калорий, а все это вам совсем не нужно.
Кофеин может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, если злоупотреблять им.
Одна из таких проблем – обезвоживание. Когда вы потребляете кофе в избытке, кофеин начинает действовать как мочегонное, и организм теряет много воды с мочой. Это может стать причиной обезвоживания, что, в свою очередь, вызовет замедление метаболизма, а это крайне нежелательно при потере веса.
Вы должны контролировать количество выпитого кофе, и обязательно пить воду через определенные промежутки времени.
Многим кажется, что нет ничего более освежающего в жаркий день, чем газировки. Но это далеко от истины.
Они содержат вредные для здоровья искусственные химические вещества, кофеин и много сахара.
Помимо ненужных калорий, газировки вызывают привыкание (из-за кофеина), что приводит к уменьшению потребления чистой воды.
Этими напитками однозначно нельзя заменить воду!
В жаркий день многие посетители кафе заказывают стакан чая со льдом, напитка на основе сиропа или сквош.
Да, в них много воды, но вместе с тем они содержат большое количество сахара и калорий.
Выпивая в день 2–3 стакана чая со льдом, вы, не осознавая этого, потребляете столько же калорий, как во время перекуса в середине дня. Кроме того, потребление рафинированного сахара может стать причиной снижения энергии. Такой эффект потери веса и быстрого его восстановления не позволит сохранять хорошую форму.
Охлажденные напитки, даже травяные, без сомнения, не могут заменить воду.
Они содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, однако входящий в их состав натуральный нерафинированный сахар является простым углеводом, который обладает тем эффектом, что и искусственный сахар.
Если вы хотите получить больше пользы и вкуса от фруктов, употребляйте их целиком, а не в виде сока. Кроме того, так вы получите полезные волокна, которые, как правило, удаляются как осадок при производстве соков.
Лучший вариант – это травяной чай без сахара, только он может быть единственным исключением из нашего списка напитков, которые не являются заменителями воды.
Помимо способности восстанавливать баланс воды в организме, травяной чай богат антиоксидантами.
Свойства травяного чая еще исследуются, и некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что его чрезмерное употребление отрицательно влияет на способность организма усваивать железо.
Хотя молоко в основном состоит из воды, в его состав входят и другие ингредиенты, что делает его сложным продуктом.
Начнем с того, что молоко – богатый источник белка, однако если вы интенсивно занимаетесь бодибилдингом, вы не должны перегружать организм протеинами.
В течение дня вы съедаете много продуктов, содержащих белок, поэтому трудно определить, сколько молока можно выпить, чтобы не превысить норму протеина. Для большинства из нас рекомендуемая норма молока не превышает 1 л в день.
Если молоко не обезжиренное, то оно содержит много калорий и жиров, которые вредны при похудении. Еще одна проблема – большинство взрослых не переносят лактозу, поэтому не могут пить много молока.
Лучший вариант – обезжиренное молоко с кальцием и протеином, но только в определенных пределах.
Ничто не может изменить тот факт, что нашему организму требуется 1,5–2 л воды в день. И нет такого напитка, который заменил бы 6 стаканов чистой питьевой воды для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и хотите похудеть, то должны контролировать потребление описанных выше напитков, которые не заменяют воду.
Статьи, обзоры
Только в период грудного вскармливания малыш не нуждается в том, чтобы его дополнительно поили. На протяжении всей остальной жизни человек существовать без воды уже не может. ГлавСправ подготовил несколько важных рекомендаций о том, как сформировать питьевой режим ребенка.
Материнское молоко заменяет все
У ребенка есть прекрасный подарок природы — материнское молоко. Оно обеспечивает все его потребности. Если малыш не потеет, если в комнате и на улице комфортная нежаркая температура, то дополнительно поить грудничка не надо. Но если ребенка перегреть, то жажда заявит о себе сразу. О нехватке воды вам скажут следующие признаки: сухие слизистые, западающий родничок, холодные ручки и ножки, постоянный плач ребенка. В этих случаях малышу нужно обязательно дать воды.
Пить для роста
Когда ребенок переходит на смешанное вскармливание, вода становится обязательным элементом рациона. Овощные блюда и пюре малышу нужно запивать водой. Если он просит еще воды, то давайте столько, сколько он сам выпьет. Не ограничивайте, но и не заставляйте. В этот период также следите за реакциями малыша: если повышенная жажда не связана с перегреванием, то она свидетельствует о заболевании. В таком случае обязательно обратитесь к педиатру.
Какую воду давать ребенку?
Ребенок, конечно, должен получать качественную воду. До трехлетнего возраста детям рекомендуется покупать только специальную воду (в магазинах детского питания или аптеках), а то, что пьют взрослые, им противопоказано. В более старшем возрасте ребенку можно давать фильтрованную или кипяченую воду. А лучше будет, если оба этих способа обеззараживания родители будут совмещать.
Можно ли заменять воду другими напитками?
Не всякая жидкость является водой. Например, соки или молоко — это еда, а не питье. Если вы хотите напоить ребенка — дайте ему воды. В крайнем случае, воду может заменить на компот из свежих ягод. Остальные варианты питьем не считаются.
У компота свои тонкости
Компоты из свежих ягод кроме воды содержат большое количество полезных веществ. Поэтому детям они показаны. Нужно лишь знать правило приготовления компотов: хорошо промытые ягоды кипятить можно не более 2-х минут, так в напитке сохранятся витамины и минералы. Однако не надо путать компот с соком. Соки из ягод можно давать детям только с 3-4-х лет. Причем дневная доза не должна превышать 100 мл. Дальше можно увеличивать количество сока до одного стакана.
Как быть с семейным рационом?
Что касается «взрослых» напитков таких, как кофе и чай, то до 5 лет их давать ребенку не рекомендуется. Эти продукты содержат много кофеина: он лишний для растущего организма. Особенно данное замечание касается гиперактивных детей. Существуют специальные детские чаи. Их бывает несколько видов: для улучшения пищеварения, противовоспалительные (с ромашкой), витаминизированные, успокаивающие. Но все они могут применяться лишь со второго полугодия жизни, так как содержат сахар. Зеленый чай можно давать ребенку, начиная с 5 лет. Однако не заваривайте его слишком насыщенно, как для взрослого человека, ведь детский организм легко возбудим.